Po dennom zmätku sa hodiny šípky pomaly presunú na 21,00. Naše dieťa, hravé, začína zívnuť, trieť jeho oči svojimi rukami, jeho aktivita oslabuje, stáva sa pomaly: všetko hovorí, že chce spať. A čo ak naše dieťa nechce spať, ukazuje väčšiu aktivitu aj večer? Tam sú deti, ktoré sa bojí ísť do postele, pretože snívajú o hrozných snoch. Čo potom robíte rodičia? A koľko hodín by sa naše dieťa spí v rôznych medzerách? Pokúsime sa odpovedať na tieto a ďalšie otázky.
Čo je spánok? Možno je to pokus o pozeranie do budúcnosti, a možno tajomnú správu z konca alebo desivé obavy? Alebo možno je to vôbec fantázie a dúfa skryté v našom podvedomí? Alebo je lepšie len povedať, že spánok je fyziologická potreba osoby v pokoji? Tajomstvo spánku obáva ľudí vždy. Zdalo sa, že veľmi zvláštne, že muž je veselý a plný sily s nástupom temnoty zavrela oči, ležal a ako keby "farbené" na východ slnka. V tomto čase nič nevidel, necítil sa nebezpečenstvo a nebol schopný brániť sa. Preto v staroveku, bolo to verilo, že sen je podobnosť smrti: každý večer osoba zomrie a každé ráno sa znovuzrodí. Niet divu, že samotná smrť sa nazýva večný spánok.
Nie je to tak dávno, vedci verili, že sen bol plnou dovolenkou tela, čo mu umožňuje obnoviť silnú silu strávenú počas bdelosti. Tak, v "vysvetľujúci slovník" V. Dalya syn je definovaný ako "telo odpočinok na zabúdaní pocitov." Moderné objavy vedcov dokázali opak. Ukazuje sa, že počas noci telo spánku nezvyšuje vôbec, ale "hodí von" z pamäte zbytočného odpadu náhodných dojmov, vyčistené z trosky, akumuluje energiu na ďalší deň. Počas spánku sú svaly napnuté, potom uvoľňuje, pulz zmení svoju frekvenciu, teplotu a tlak "skok". Bolo to počas spánku, že telo tela je neúnavne pracovať, inak bude všetko spadnúť z rúk a byť zmätený v hlave. Preto nie je škoda na strávenie tretiny života spať.
Spánok je potrebný na obnovenie telesných tkanív a regeneráciu buniek dospelých aj deti. Novorodenecké dieťa, ktoré sa práve zobudilo z deviatich mesiacov v teplej, mierne uzavretom materskom materstve, začína ísť do postele a bdelý. Zároveň, niektoré deti sa zamiešajú deň s noci. Milujúca mama a otecku môžu pomôcť dieťaťu rozvíjať správnu fyziologickú rutinu dňa a noci. Šťastné novorodenca môže spať na svetle. Rodičia by sa nemali venovať eliminácii všetkého hluku a zvukov. Koniec koncov, deň je naplnený rôznymi zvukmi a energiou. V noci, naopak, dieťa musí byť spať v tme, v prípade potreby opúšťať otvorenú noc. Nočné miesto na spanie by malo byť v pokojnom, pokojnom mieste. Odporúča sa všetkým príbuzným hovoriť v tomto čase s šepotom. Takže, postupne, novorodenec sa učí na úrovni pocitov, aby rozlíšil deň od noci, a tým prerozdeľte hodiny spánku, sústreďuje ich na tmavý, nočný čas. Deti, v závislosti od veku, je potrebné rôzne množstvá času na spanie (pozri tabuľku 1).
Tabuľka 1. Priemerná doba spánku v rôznych vekových kategóriách
Teraz existuje veľa sporov medzi pediatrmi o dĺžke denného spánku u malých detí. V prvom a pol rokoch života potrebujú deti trochu spať v prvej polovici dňa a po hlavnom jedle. Je žiaduce, aby v množstve takéhoto sen počas 4 hodín denne počas prvých šiestich mesiacov a potom postupne sa znížil. Mnohí pediatrici radia, aby si udržali každodenný spánok na jednu hodinu, až kým sa dieťa necíti potrebu.
Takže deti môžu spať až do osemnástich hodín denne, deti - od desiatich do dvanástich hodín, tínedžeri potrebujú desať hodín nočnej rekreácie (a sú spokojní so strednými šesť). Ľudia aktívneho veku potrebujú sedem alebo deväť hodín v pokoji (a spať menej ako sedem). Starší ľudia potrebuje to isté (a spia len päť až sedem hodín kvôli tomu, že ich "biologické hodiny" je príliš skoro na to, aby sa tím prebudil).
Početné štúdie venované spať dokázali, že najpriaznivejší čas udržiavať dieťa spať - od 19.00 do 21,30 hodín. Odporúča sa nechať ujsť túto chvíľu, inak sa môžete stretnúť s veľkými ťažkosťami. Kontrola dňa je dieťa fyzicky unavené večer. Ak je dieťa zvyknuté na posteľ a rodičia mu pomáhajú v tom, rýchlo zaspí, a ráno sa plná sila a energia prebudia.
Stáva sa to, že fyziologicky telo dieťaťa naladeného spať a na to nie sú psychologické podmienky. Napríklad dieťa nechce časť s hračkami; alebo niekto prišiel navštíviť; Alebo rodičia. V týchto prípadoch sa dieťa ukáže, že je podvedené: ak je dieťa nútené trápne, zatiaľ čo on potrebuje spať, jeho telo začína produkovať nadbytok adrenalínu. Adrenalín je hormón, ktorý je nevyhnutný, keď kolízia s núdzovým situáciou. Dieťa zvyšuje krvný tlak, srdce fúka sa zrýchli, že dieťa cíti plnú energiu a ospalosť zmizne. V takomto stave je dieťa veľmi ťažké zaspávať. Predtým, než sa upokojí a padá späť, bude trvať asi jednu hodinu. Tento čas je potrebný na zníženie adrenalínu v krvi. Porušovanie režimu spánku Baby, Rodičia Ritus Risk Rizikové regulačné mechanizmy spoalingu, na ktorých celkový stav dieťaťa závisí od nasledujúceho dňa. To je dôvod, prečo je potrebné ponúknuť pokojné hry večer, ktoré sa postupne pohybujú do postieľky a dieťa zaspí bez problémov.
Takže, čo potrebujete, aby naše dieťa chceli spať a zaspať s radosťou?
Príprava na spánok
Čas ísť spať
Nastavte čas, ktorým sa spať: od 19.00 do 21,30 hodín v závislosti od veku dieťaťa a rodinných podmienok. To by však nemalo byť čisté mechanické účinky. Odporúča sa vytvoriť takéto podmienky pre dieťa, aby sa naučil kontrolovať, keď ide do postele. Môžete napríklad povedať dieťaťu, ktoré príde večer. Večer - Faktom je cieľ, ktorý nie je predmetom diskusie. Rodičia si môžu kúpiť špeciálne budík, pre ktoré dieťa počítať čas na tiché hry a čas na zaspalanie. Môžete napríklad povedať: "Môj priateľ, vidíte na hodinách osem hodín: Kedy je čas urobiť?"
Rituál pre pád
Toto je prechodný moment z hry na večerné procedúry. Hlavnou úlohou tohto momentu je stanoviť spať dlho očakávaný a milovaný rituál pre rodičov a deti. Tieto momenty sú veľmi zdieľanie a posilniť rodinu. Pamätajú si na život. Keď dieťa zaspí v určitom čase a pokojne spí, rodičia sa vydajú v čase, aby boli sám sám. Celkový čas pre rituál 30-40 minút.
Zostať hračky spať
Každá rodina si vyberá obsah rituálu v závislosti od charakteristík dieťaťa a spoločnej rodinnej kultúry alebo tradícií. Rodičia sa môžu obrátiť na dieťa s nasledujúcimi slovami: "Drahý, už večer, je čas pripraviť sa na spánok. Všetky hračky čakajú na teba, aby ste im priali "dobrú noc". Môžete niekoho dať, povedať niekomu "kým, až do zajtra." Toto je počiatočná etapa, je to veľmi užitočné, pretože, ktorým sa s ním spať, samotné dieťa sa začína pripraviť na spánok.
Večerné kúpanie
Voda je veľmi relaxačné dieťa. Spolu s vodou, všetky denné skúsenosti odchádzajú. Nechajte nejaký čas (10-15 minút) strávi v teplom kúpeli. Pre väčšiu relaxáciu pridajte špeciálne oleje do vody (ak nie sú žiadne kontraindikácie). Dieťa je veľkým potešením z transfúzie vody z jednej kontajnera do druhého. No, keď sú v kúpeľni nejaké hračky. Umývanie a čistenie zubov tiež vstupuje do tejto fázy.
Obľúbené pyžamá
Po vode, ktoré už mali relaxačný účinok na dieťa, obliekame ho v teplých, mäkkých pyžamách. Zdá sa, že by sa zdala, jednoduchá vec, ako pyžamá, môže mať veľmi silnú pomoc všeobecnej nálade. Pyjamas by mal byť vyrobený z pohodlnej, pohodlnej tkaniny. Je žiaduce, aby bolo mierne, príjemné, možno s nejakým druhom detských kresieb alebo výšivky. Hlavná vec, pyžamá by mala mať radosť na dieťa - potom bude rád, že k nej chodí. Uvedenie pyžamá, môžete masírovať telo dieťaťa s ľahkým pokojným pohybom s nejakým druhom krému alebo masla.
Chcel by som upozorniť na skutočnosť, že by sa mala vyskytnúť ľahká masáž a obliekanie pyžamách na posteli, v ktorom dieťa spať.
Kladenie v posteli s hudbou
Keď rodičia pripravia dieťa spať (konkrétne, dali na pyžamách), môžete sa obrátiť na jemnú hudbu. Klasická hudba je najvhodnejšia pre tento okamih, ako sú ukolieby, ktoré vstúpili do Golden Foundation Classics. Bude vhodná aj hudba so zvukmi voľne žijúcich živočíchov.
Príbeh povedal (rozprávky)
Zvuky mäkkej hudby, svetlo je tlmené, dieťa leží v posteli, a rodičia mu povedia nejakú malú históriu alebo rozprávku. Môžete vymyslieť príbehy sami alebo rozprávať prípady zo života rodičov, samotných rodičov. Ale v žiadnom prípade by ten príbeh nemal byť poučný, napríklad: "Keď som bol malý, ja ..." Je lepšie jej povedať z tretej strany. Napríklad: "Tam bolo dievča, ktoré miloval jej hračky, aby sa spať. A teraz raz ... "No, keď sa deti učia z takýchto malých príbehov o minulých starých rodičoch. Zdá sa, že láska pre svojich blízkych, možno už stará. Láska deti a príbehy o zvieratách.
Je dôležité rozprávať rozprávku s pokojným hlasom.
Chcel by som si všimnúť, že navrhovaný rituál pre pád zaspávanie je približný. Každá rodina môže zvážiť jeho rituál v závislosti od charakteristík dieťaťa a spoločných tradícií rodiny. Ale čo je to najdôležitejšie, čo je najdôležitejšie, aby bol pravidelne spáchaný. Platba každý deň, asi 30-40 minút rituálu pre pád zaspávanie, čoskoro všimnú, že deti sú menej a menej odolávajú. Aj naopak, dieťa sa bude tešiť na tento okamih, keď mu všetka pozornosť bude venovaná.
Načítava...